| Сыр российский | 300 г |
| Чеснок, сырой | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 3% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 9.5% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0909 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 390.95 мг | 1000 мг | 39.1% | 17.2% | 256 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Натрий, Na | 345.94 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1430 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8986 г |
| Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.6035 мг | 12 мг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.491 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.452 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.623 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».