| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Укроп | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 31.3% | 736 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 28.6% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.852 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 50.9% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 6.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6035 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3314 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 20% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 9.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 11.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8711 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 76.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 19.8% | 1167 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.6% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.9% | 1800 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с укропом составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».