| Морковь, красная | 400 г |
| Яблоки | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| сметана 12% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.4% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 6.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809 мкг | 900 мкг | 89.9% | 167.1% | 111 г |
| бета Каротин | 4.854 мг | 5 мг | 97.1% | 180.5% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 13.4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.755 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.2% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 9.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17212 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 8% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 61995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 10.8% | 1722 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11% | 1709 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.9% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.9% | 1889 г |
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13253 г |
| Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1425 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8421 г |
Энергетическая ценность морковь с яблоками составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».