| Семга соленая потрошенная с головой | 150 г |
| Свинина мясная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 85 г |
| Редис | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Арахис | 15 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Изюм | 8 г |
| Салат | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Банан | 15 г |
| Яблоки | 200 г |
| Яблоки | 50 г |
| Апельсин | 60 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 100 г |
| Рис Жменька нешлифованный | 30 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 30 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11% | 757 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 16.3% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.413 мг | 20 мг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.63 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2853 г |
| Кремний, Si | 2.335 мг | 30 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 364.11 мг | 1300 мг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Сера, S | 58.52 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 60.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 6.7% | 1243 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1870 г |
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
| Фтор, F | 67.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5894 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.9% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 0704оксана составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».