| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Кунжутная мука, обезжиренная | 80 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Псилиум -т | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 12% | 305 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.1% | 455 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.5% | 1445 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.105 мг | 1.5 мг | 73.7% | 27% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 62.54 мг | 500 мг | 12.5% | 4.6% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 12% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.96 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.51 мг | 15 мг | 30.1% | 11% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1849 мг | 20 мг | 35.9% | 13.1% | 278 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.96 мг | 2500 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 4% | 913 г |
| Магний, Mg | 185.64 мг | 400 мг | 46.4% | 17% | 215 г |
| Натрий, Na | 441.11 мг | 1300 мг | 33.9% | 12.4% | 295 г |
| Сера, S | 258.28 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 454.8 мг | 800 мг | 56.9% | 20.8% | 176 г |
| Хлор, Cl | 649.93 мг | 2300 мг | 28.3% | 10.4% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.683 мг | 18 мг | 42.7% | 15.6% | 234 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 1.7262 мг | 2 мг | 86.3% | 31.6% | 116 г |
| Медь, Cu | 695.39 мкг | 1000 мкг | 69.5% | 25.4% | 144 г |
| Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2150 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.854 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27322 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 5.0493 мг | 12 мг | 42.1% | 15.4% | 238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.161 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.973 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 1.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Глицин | 1.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.915 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.67 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.487 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Диет.хлеб составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».