| Яйцо куриное | 50 г |
| сметана | 20 г |
| молоко 1.5%жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.2% | 384 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 91.64 мг | 500 мг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 13.2% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 16.8% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.8% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.301 мкг | 50 мкг | 20.6% | 17.5% | 485 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5708 мг | 20 мг | 42.9% | 36.4% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7375 г |
| Магний, Mg | 66.44 мг | 400 мг | 16.6% | 14.1% | 602 г |
| Натрий, Na | 63.56 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 16.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 79.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 10.411 мкг | 10 мкг | 104.1% | 88.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 0.822 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8516 г |
| Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Фтор, F | 105.48 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3792 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Цинк, Zn | 1.7003 мг | 12 мг | 14.2% | 12.1% | 706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное суфле составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».