| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.8% | 685 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.6% | 840 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 23.7% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 125.38 мг | 500 мг | 25.1% | 20.3% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 11.1% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 12.262 мкг | 50 мкг | 24.5% | 19.8% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.214 мг | 20 мг | 16.1% | 13% | 622 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3868 г |
| Натрий, Na | 162.49 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 9.8% | 830 г |
| Хлор, Cl | 163.04 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.7% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 38.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10363 г |
| Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1483 г |
| Селен, Se | 13.069 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.2% | 421 г |
| Фтор, F | 34.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11737 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 ж 2 б составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».