| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.4% | 526 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.25 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 16.4% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.554 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2107 мг | 20 мг | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 160.14 мг | 1000 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Магний, Mg | 66.07 мг | 400 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3421 г |
| Сера, S | 160.71 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 266.6 мг | 800 мг | 33.3% | 18.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 135.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Селен, Se | 26.786 мкг | 55 мкг | 48.7% | 26.8% | 205 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с какао 9% составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».