| Семена льна | 50 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.3 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.5% | 164 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 16.4% | 155 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 5.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 116.18 мг | 500 мг | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.64 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 2.9% | 887 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 28.66 мкг | 50 мкг | 57.3% | 14.6% | 174 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.992 мг | 20 мг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.12 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.5% | 718 г |
| Кальций, Ca | 114.52 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Магний, Mg | 129.4 мг | 400 мг | 32.4% | 8.3% | 309 г |
| Натрий, Na | 61.36 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Сера, S | 106.98 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 9.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.848 мг | 18 мг | 15.8% | 4% | 632 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.8536 мг | 2 мг | 42.7% | 10.9% | 234 г |
| Медь, Cu | 496.2 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 12.6% | 202 г |
| Молибден, Mo | 9.62 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Селен, Se | 39.628 мкг | 55 мкг | 72.1% | 18.4% | 139 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.952 мг | 12 мг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.4% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.746 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.204 г | min 16.8 г | 66.7% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.424 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.88 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные чипсы составляет 392,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».