| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пекинская капуста | 140 г |
| Майонез Провансаль Салатный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 16.2% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.934 мкг | 400 мкг | 5% | 7.9% | 2007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 26.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 26.9% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 25.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3653 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.2% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3593 г |
| Кремний, Si | 23.686 мг | 30 мг | 79% | 125.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4530 г |
| Натрий, Na | 73.42 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.9% | 1771 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10718 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 125.95 мг | 2300 мг | 5.5% | 8.7% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 35.3% | 450 г |
| Литий, Li | 8.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.2% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6% | 2614 г |
| Никель, Ni | 3.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14398 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61633 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6110 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 114.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.669 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 12.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 52.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы капуста р/масло составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».