| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 151 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 82 г |
| Сыр Тильзитер КЦ | 55 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 85.28 мг | 500 мг | 17.1% | 16.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 11.6% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.451 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.5% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5496 мг | 20 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2457 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 215.49 мг | 1300 мг | 16.6% | 16.3% | 603 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 340.81 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.5% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1721 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 61.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2494 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 6.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.384 мкг | 55 мкг | 18.9% | 18.5% | 530 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13184 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и сыром составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».