Рецепт Отруби пшеничные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби пшеничные

Отруби пшеничные	30 г
Пшеничная мука, обойная	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.9 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	6.3%	589 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	1.8%	2074 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	8.2%	456 г
Пищевые волокна	19.6 г	20 г	98%	36.6%	102 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.512 мг	1.5 мг	34.1%	12.7%	293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	3.8%	984 г
Витамин В4, холин	56 мг	500 мг	11.2%	4.2%	893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%	4.7%	794 г
Витамин В6, пиридоксин	0.385 мг	2 мг	19.3%	7.2%	519 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	2.6%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.43 мг	15 мг	36.2%	13.5%	276 г
Витамин Н, биотин	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	2.1%	1786 г
Витамин РР, НЭ	9.51 мг	20 мг	47.6%	17.8%	210 г
Макроэлементы
Калий, K	595 мг	2500 мг	23.8%	8.9%	420 г
Кальций, Ca	72.3 мг	1000 мг	7.2%	2.7%	1383 г
Магний, Mg	200.2 мг	400 мг	50.1%	18.7%	200 г
Натрий, Na	7.3 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	17808 г
Сера, S	68.6 мг	1000 мг	6.9%	2.6%	1458 г
Фосфор, P	520.2 мг	800 мг	65%	24.3%	154 г
Хлор, Cl	16.8 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.49 мг	18 мг	41.6%	15.5%	240 г
Кобальт, Co	2.8 мкг	10 мкг	28%	10.5%	357 г
Марганец, Mn	1.722 мг	2 мг	86.1%	32.1%	116 г
Медь, Cu	280 мкг	1000 мкг	28%	10.5%	357 г
Молибден, Mo	15.4 мкг	70 мкг	22%	8.2%	455 г
Селен, Se	4.2 мкг	55 мкг	7.6%	2.8%	1310 г
Цинк, Zn	1.4 мг	12 мг	11.7%	4.4%	857 г

Энергетическая ценность Отруби пшеничные составляет 267,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок