| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Сыр «Монастырский» | 22 г |
| Йогурт греческий «Teos» 2% | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Мука рисовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 19.3% | 353 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 87.18 мг | 500 мг | 17.4% | 11.9% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 20.5% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9539 мг | 20 мг | 29.8% | 20.3% | 336 г |
| Ниацин | 7.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8410 г |
| Магний, Mg | 63.44 мг | 400 мг | 15.9% | 10.8% | 631 г |
| Натрий, Na | 58.22 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2233 г |
| Сера, S | 182.06 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 12.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 72.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 51.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 8.611 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Селен, Se | 19.878 мкг | 55 мкг | 36.1% | 24.6% | 277 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 25.2% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.0622 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 1.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лизин | 2.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.702 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки руб 17.03 составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».