| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.6% | 476 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| альфа Каротин | 5.74 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 59.672 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 193.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.466 мкг | 400 мкг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.355 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6273 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.94 мг | 2500 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3547 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Натрий, Na | 377.38 мг | 1300 мг | 29% | 22.9% | 344 г |
| Сера, S | 83.56 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 576.69 мг | 2300 мг | 25.1% | 19.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 11.9% | 666 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.6105 мг | 2 мг | 30.5% | 24.1% | 328 г |
| Медь, Cu | 448.46 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 35.4% | 223 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3349 г |
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11702 г |
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6218 г |
| Цинк, Zn | 1.2749 мг | 12 мг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.452 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.2% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.016 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.463 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».