| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 86.41 мг | 500 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.663 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2678 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
| Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2305 г |
| Сера, S | 168.08 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 96.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 15.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.2873 мг | 2 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Молибден, Mo | 19 мкг | 70 мкг | 27.1% | 11.7% | 368 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 19.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13445 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8304 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из творога и рисовой муки составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».