| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью | 70 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
измельчить и соединить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.6% | 835 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 10.2% | 1114 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2087.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 11.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 11% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.611 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 42.9% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 43.8% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1615 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.932 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6018 мг | 20 мг | 18% | 20.4% | 555 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.61 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Натрий, Na | 311.65 мг | 1300 мг | 24% | 27.2% | 417 г |
| Сера, S | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 17.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 45.53 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 43.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.4% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2275 г |
| Никель, Ni | 3.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.093 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22689 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность салат горбуша яйцо помидор лук составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».