| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Семена льна | 1 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 40.7 мг | 500 мг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.672 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 3.341 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8625 мг | 20 мг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Кремний, Si | 14.279 мг | 30 мг | 47.6% | 34.1% | 210 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Натрий, Na | 24.89 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5223 г |
| Сера, S | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1972 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 38.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 39.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 11% | 650 г |
| Медь, Cu | 137.84 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.7% | 828 г |
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6616 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.6839 мг | 12 мг | 5.7% | 4.1% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые котлеты составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».