| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Йогурт Danone (100 г) | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.263 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 20.9% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.8% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1237 мг | 20 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1177 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4226 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 13.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 75.66 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3041 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 129.79 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 770 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Селен, Se | 20.305 мкг | 55 мкг | 36.9% | 26.7% | 271 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с Danone и арахисом составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».