| Голец | 650 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.5% | 461 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 12.5% | 607 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 13.5% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.377 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 14.4% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.413 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.7 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4561 г |
| Натрий, Na | 101.38 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6878 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.5% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 164.75 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2853 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51480 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6719 г |
Энергетическая ценность Голец с капустой составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».