| Морская капуста | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Масло кунжутное | 3 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 17.1% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0261 мг | 20 мг | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.42 мг | 2500 мг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Магний, Mg | 105.64 мг | 400 мг | 26.4% | 29.7% | 379 г |
| Натрий, Na | 777.6 мг | 1300 мг | 59.8% | 67.3% | 167 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.362 мг | 18 мг | 57.6% | 64.9% | 174 г |
| Йод, I | 186.06 мкг | 150 мкг | 124% | 139.6% | 81 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 34.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3850 г |
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.7% | 573 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».