| Кальмар (мясо) | 153 г |
| Мидии | 152 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 32 г |
| Осьминог | 93 г |
| Вода | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 22.7% | 628 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.524 мкг | 3 мкг | 117.5% | 168.1% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 11.7% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8888 мг | 20 мг | 19.4% | 27.8% | 514 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.54 мг | 2500 мг | 9.8% | 14% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 6% | 2397 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 15.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 162.98 мг | 1300 мг | 12.5% | 17.9% | 798 г |
| Сера, S | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 31.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 18.2% | 791 г |
| Йод, I | 92.37 мкг | 150 мкг | 61.6% | 88.1% | 162 г |
| Кобальт, Co | 27.886 мкг | 10 мкг | 278.9% | 399% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3339 г |
| Медь, Cu | 555.55 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 79.5% | 180 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 12.9% | 1108 г |
| Никель, Ni | 3.804 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.788 мкг | 55 мкг | 14.2% | 20.3% | 706 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15619 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9324 мг | 12 мг | 7.8% | 11.2% | 1287 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 63.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.305 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».