| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 433 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сухари Панировочные | 126 г |
| Мука Пшеничная Экстра | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.4% | 367 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 94.85 мг | 500 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 12.8% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7221 мг | 20 мг | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Ниацин | 7.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
| Магний, Mg | 61.78 мг | 400 мг | 15.4% | 7.6% | 647 г |
| Натрий, Na | 62.13 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Сера, S | 181.63 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 7.943 мкг | 10 мкг | 79.4% | 39% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Селен, Se | 16.717 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.9% | 329 г |
| Фтор, F | 97.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4093 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 17.4% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.1054 мг | 12 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 2.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.915 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.813 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».