| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 355 г |
| Банан | 167 г |
| Варенье из вишни без косточек | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.373 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5503 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1290 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10384 г |
| Кремний, Si | 18.239 мг | 30 мг | 60.8% | 59.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 14.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 11.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11807 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4904 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.4372 мг | 2 мг | 21.9% | 21.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 145.19 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 7.823 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.181 мкг | 55 мкг | 4% | 3.9% | 2522 г |
| Титан, Ti | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6714 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая с бананом составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».