| Чечевица, зерно (Варка) | 135 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 81 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Картофель (Варка без слива) | 449 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 41 г |
| Вода | 1998 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12.6% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 13.7% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.49 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 7% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 12.1% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4765 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4197 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9251 г |
| Кремний, Si | 8.569 мг | 30 мг | 28.6% | 76.7% | 350 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4566 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 28446 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6868 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 9.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 10.5% | 2582 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 41% | 652 г |
| Литий, Li | 10.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2535 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.3% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 5.84 мкг | 70 мкг | 8.3% | 22.3% | 1199 г |
| Никель, Ni | 7.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7422 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4986 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6132 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.864 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.195 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы мой постный составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».