| Киноа, неприготовленная | 70 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 15 г |
| Разрыхлитель | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.5% | 889 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 40.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.8% | 308 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 0.355 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 90.04 мг | 500 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.883 мкг | 400 мкг | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.617 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.723 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.1% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4284 мг | 20 мг | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.71 мг | 2500 мг | 23% | 9.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2159 г |
| Кремний, Si | 50.421 мг | 30 мг | 168.1% | 66.2% | 59 г |
| Магний, Mg | 133.23 мг | 400 мг | 33.3% | 13.1% | 300 г |
| Натрий, Na | 57.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 936 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 13.7% | 287 г |
| Хлор, Cl | 73.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.326 мг | 18 мг | 24% | 9.5% | 416 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 10.4% | 378 г |
| Литий, Li | 2.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2587 мг | 2 мг | 62.9% | 24.8% | 159 г |
| Медь, Cu | 630.73 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 24.9% | 159 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 7.9% | 499 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11747 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.0269 мг | 12 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.769 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с киноа составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».