Мой здоровый рацион

Рецепт 04,07 соус для картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 04,07 соус для картошки

Йогурт 1,5% жирности 100 г
Укроп 10 г
Чеснок луковица 5 г
Имбирь, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "04,07 соус для картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8% 1767 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.8% 3733 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.2% 2258 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.1% 2772 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 11.1% 1269 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 10.6% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 11.3% 1250 г
Витамин В4, холин 36.02 мг 500 мг 7.2% 10.1% 1388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13713 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 15.6% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 14.5% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.4% 9740 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6342 мг 20 мг 8.2% 11.5% 1224 г
Макроэлементы
Калий, K 220.42 мг 2500 мг 8.8% 12.4% 1134 г
Кальций, Ca 134.17 мг 1000 мг 13.4% 18.9% 745 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 10% 1404 г
Натрий, Na 47.08 мг 1300 мг 3.6% 5.1% 2761 г
Сера, S 22.5 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 17.3% 815 г
Хлор, Cl 84.58 мг 2300 мг 3.7% 5.2% 2719 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 8.6% 1630 г
Йод, I 7.88 мкг 150 мкг 5.3% 7.5% 1904 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 17% 828 г
Марганец, Mn 1.5316 мг 2 мг 76.6% 107.9% 131 г
Медь, Cu 45.92 мкг 1000 мкг 4.6% 6.5% 2178 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 8.5% 1680 г
Селен, Se 4.583 мкг 55 мкг 8.3% 11.7% 1200 г
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23995 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.6035 мг 12 мг 5% 7% 1988 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 04,07 соус для картошки составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».