| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 112 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 269 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.3% | 479 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 18.3% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 13% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.808 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 8.155 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15.8% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8659 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2245 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2633 г |
| Сера, S | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Хлор, Cl | 103.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1205 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.6% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 8.625 мкг | 10 мкг | 86.3% | 83.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Медь, Cu | 122.67 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 8.06 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.2% | 868 г |
| Никель, Ni | 11.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.539 мкг | 55 мкг | 21% | 20.4% | 477 г |
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.5619 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца с помидорами составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».