| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9% | 462 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 203.54 мг | 500 мг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 21.492 мкг | 50 мкг | 43% | 17.8% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8628 мг | 20 мг | 19.3% | 8% | 518 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.69 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1666 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Натрий, Na | 117.06 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Сера, S | 164.3 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 149.47 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.064 мг | 18 мг | 17% | 7% | 587 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Кобальт, Co | 9.681 мкг | 10 мкг | 96.8% | 40.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.0428 мг | 2 мг | 52.1% | 21.6% | 192 г |
| Медь, Cu | 191.56 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8% | 522 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 30.633 мкг | 55 мкг | 55.7% | 23.1% | 180 г |
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6917 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.7681 мг | 12 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.26 г | min 16.8 г | 37.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».