| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Салат | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.9% | 1407 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 22% | 765 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 21.3% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.195 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.2% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 13.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 27.7% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.4 мкг | 120 мкг | 66.2% | 111.3% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4926 мг | 20 мг | 7.5% | 12.6% | 1340 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.37 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.1% | 1289 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 9.9% | 1693 г |
| Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 6941 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.6% | 1979 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 17.5% | 966 г |
| Хлор, Cl | 62.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.5% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2965 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 52.9% | 318 г |
| Литий, Li | 4.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.8% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.8% | 1139 г |
| Никель, Ni | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.293 мкг | 55 мкг | 15.1% | 25.4% | 663 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24845 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность помидоры с творогом составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».