| творог обезжиренный КДП Заречный | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.002 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 17.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 8.578 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1871 мг | 20 мг | 20.9% | 12.1% | 478 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Натрий, Na | 219.61 мг | 1300 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Сера, S | 199.17 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.5% | 502 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 121.75 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 34.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.11 мкг | 55 мкг | 42% | 24.3% | 238 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13307 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом и курагой составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».