| Яйцо куриное | 180 г |
| Эритрит | 4 г |
| Творог мягкий обезжиренный | 375 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 18.9% | 375 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 15.2% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.425 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 17.5% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3733 мг | 20 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Кремний, Si | 2.963 мг | 30 мг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Натрий, Na | 191.65 мг | 1300 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Сера, S | 157.76 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 13.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 99.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1804 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 26.2% | 271 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 9.2% | 766 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.3 мкг | 55 мкг | 40.5% | 28.7% | 247 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10920 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».