Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 13.863 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2006 г |
Витамин РР, НЭ | 2.866 мг | 20 мг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
Кальций, Ca | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
Кремний, Si | 25.234 мг | 30 мг | 84.1% | 59.6% | 119 г |
Магний, Mg | 70.87 мг | 400 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 14% | 508 г |
Хлор, Cl | 95.95 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2397 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
Марганец, Mn | 0.4907 мг | 2 мг | 24.5% | 17.4% | 408 г |
Медь, Cu | 208.72 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
Молибден, Mo | 14.611 мкг | 70 мкг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
Селен, Se | 4.143 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.3% | 1328 г |
Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17590 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.9502 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».