| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1098.4 мкг | 900 мкг | 122% | 170.2% | 82 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.453 мг | 5 мг | 129.1% | 180.1% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 11.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3.6% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4907 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2531 мг | 20 мг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.9% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.9% | 1401 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 8.8% | 1584 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4447 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 14.2% | 977 г |
| Хлор, Cl | 33.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4128 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 7% | 1996 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Медь, Cu | 10.7 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
| Молибден, Mo | 1.836 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3813 г |
| Селен, Se | 4.457 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.3% | 1234 г |
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53262 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность sous morkovnii составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».