| Кешью, сухая обжарка без соли | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Фундук, бланшированный | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 3.9% | 422 г |
| Жиры | 53.4 г | 56 г | 95.4% | 15.8% | 105 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.8% | 286 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 34615 г | |
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 4.5% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 1.4% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 3.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 3.8% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.8 мкг | 400 мкг | 25.2% | 4.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.5% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.144 мг | 15 мг | 74.3% | 12.3% | 135 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.43 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 5.1% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.57 мг | 20 мг | 32.9% | 5.4% | 304 г |
| Ниацин | 3.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.6 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.1% | 403 г |
| Кальций, Ca | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.1% | 791 г |
| Кремний, Si | 38 мг | 30 мг | 126.7% | 21% | 79 г |
| Магний, Mg | 191.2 мг | 400 мг | 47.8% | 7.9% | 209 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11607 г |
| Сера, S | 130.42 мг | 1000 мг | 13% | 2.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 391 мг | 800 мг | 48.9% | 8.1% | 205 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 3.8% | 439 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 8.7% | 190 г |
| Литий, Li | 7.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.846 мг | 2 мг | 192.3% | 31.8% | 52 г |
| Медь, Cu | 1126.2 мкг | 1000 мкг | 112.6% | 18.6% | 89 г |
| Молибден, Mo | 12.166 мкг | 70 мкг | 17.4% | 2.9% | 575 г |
| Никель, Ni | 63.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.4 мкг | 55 мкг | 11.6% | 1.9% | 859 г |
| Стронций, Sr | 43.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.4 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.7% | 2307 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 3.152 мг | 12 мг | 26.3% | 4.4% | 381 г |
| Цирконий, Zr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.465 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 54.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.665 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.242 г | min 16.8 г | 174.1% | 28.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.371 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.524 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 604 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».