| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 227 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 22.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 15.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 158.39 мг | 500 мг | 31.7% | 31.7% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 19% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.843 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 26.3% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.571 мг | 20 мг | 12.9% | 12.9% | 778 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2467 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2345 г |
| Натрий, Na | 393.57 мг | 1300 мг | 30.3% | 30.3% | 330 г |
| Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 16.9% | 591 г |
| Хлор, Cl | 598.61 мг | 2300 мг | 26% | 26% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 10% | 1001 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 9% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 9.835 мкг | 10 мкг | 98.4% | 98.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1942 г |
| Медь, Cu | 118.55 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 8.715 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| Никель, Ni | 7.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.739 мкг | 55 мкг | 35.9% | 35.9% | 279 г |
| Фтор, F | 45.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8749 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.9% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с луком и помидорами составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».