| куриное бедро | 100 г |
| Картофель (Варка на пару) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.4% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.061 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9137 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.49 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3607 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 60185 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6158 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 21% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2317 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26264 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6568 г |
Энергетическая ценность курица тушеная с картофелем составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».