Калорийность Водоросли вакаме род Ундария. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли вакаме род Ундария".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	58.4%	380 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.6%	1931 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	36.4%	608 г
Пищевые волокна	35 г	20 г	175%	388.9%	57 г
Витамины
Витамин А, РЭ	360 мкг	900 мкг	40%	88.9%	250 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	14.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	24.7%	900 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	108.9%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	7.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	14.9%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	9.8%	2264 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	4.4%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	33.3%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	59.6%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	149.1%	149 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	22.2%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	27.1%	818 г
Йод, I	4200 мкг	150 мкг	2800%	6222.2%	4 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	155.6%	143 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.9%	7857 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	7.3%	3000 г

Энергетическая ценность Водоросли вакаме род Ундария составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».