| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
одна порция - 210гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.7% | 776 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 38% | 319 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 38.4% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.307 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 11.8% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 8.5% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9553 мг | 20 мг | 24.8% | 30.1% | 404 г |
| Ниацин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.3 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.7% | 776 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3143 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 7.8% | 1557 г |
| Натрий, Na | 160.21 мг | 1300 мг | 12.3% | 14.9% | 811 г |
| Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.5% | 973 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 18.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 221.41 мг | 2300 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2130 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 22.02 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4541 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5728 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1015 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 11823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лосось запеченый с овощами составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».