| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Сахар-песок | 28 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 94.19 мг | 500 мг | 18.8% | 11.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.854 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 14.9% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.345 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6742 мг | 20 мг | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Кремний, Si | 232.21 мг | 30 мг | 774% | 470.8% | 13 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 5.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 56.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2298 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 14.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 114.09 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 27.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.6904 мг | 2 мг | 34.5% | 21% | 290 г |
| Медь, Cu | 151.73 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Молибден, Mo | 9.953 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Селен, Se | 24.914 мкг | 55 мкг | 45.3% | 27.6% | 221 г |
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6357 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность моя запіканка составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».