Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Фасолевый 3(без заправки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Фасолевый 3(без заправки)

Фасоль красная (Гудвил) 100 г
Свекла (Варка со сливом) 95 г
Яблоки 116 г
Вода 125 г
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фасолевый 3(без заправки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.9% 1407 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.9% 1413 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3.3% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 9.6% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.444 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 3.9% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7005 мг 20 мг 8.5% 9.5% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 159.94 мг 2500 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7634 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4802 г
Натрий, Na 78.42 мг 1300 мг 6% 6.7% 1658 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31056 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 1.7% 6897 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21822 г
Микроэлементы
Бор, B 129.2 мкг ~
Ванадий, V 16.7 мкг ~
Железо, Fe 2.265 мг 18 мг 12.6% 14% 795 г
Йод, I 11.5 мкг 150 мкг 7.7% 8.6% 1304 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 8% 1393 г
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 8.9% 1246 г
Медь, Cu 61.35 мкг 1000 мкг 6.1% 6.8% 1630 г
Молибден, Mo 3.864 мкг 70 мкг 5.5% 6.1% 1812 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Фтор, F 35.98 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11117 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 12.4% 901 г
Цинк, Zn 0.1356 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8850 г

Энергетическая ценность Салат Фасолевый 3(без заправки) составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов