| Перец сладкий красный (Жарка) | 215 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 186 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 146 г |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 231 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сыр Натура = Ольденбургер 16% легкий (с ХС) | 54 г |
| Гречка 05.03.25 | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 17.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 69.86 мг | 500 мг | 14% | 13.4% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.99 мг | 90 мг | 44.4% | 42.7% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 5.4% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.3% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7347 мг | 20 мг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.9% | 1213 г |
| Кремний, Si | 4.055 мг | 30 мг | 13.5% | 13% | 740 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4020 г |
| Натрий, Na | 96.12 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Сера, S | 82.91 мг | 1000 мг | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13% | 742 г |
| Хлор, Cl | 145.44 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.1% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1590 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 5.299 мкг | 10 мкг | 53% | 50.9% | 189 г |
| Литий, Li | 14.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2642 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.434 мкг | 55 мкг | 17.2% | 16.5% | 583 г |
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8537 мг | 12 мг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.083 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 11.03.25 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».