| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Грейпфрут (Пассерование) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.906 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 20% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.8% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.2 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2221 г |
| Натрий, Na | 60.97 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2132 г |
| Сера, S | 165.06 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 13.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 101.91 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 24.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Медь, Cu | 53.56 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Селен, Se | 24.388 мкг | 55 мкг | 44.3% | 31% | 226 г |
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12825 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк с грейпфрутом составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».