| Творог нежирный 0,6% | 210 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Банан | 20 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 100 г |
| печенье постное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.4% | 555 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 2.8% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.913 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1162 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3174 мг | 20 мг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.28 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 53.61 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Сера, S | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 109.02 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Селен, Se | 14.478 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.3% | 380 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17256 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».