| Опята | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| фасоль стручковая заморозка | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 17.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 35.9% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 39.1% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.1% | 11544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 25.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 6.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 52.7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9972 мг | 20 мг | 5% | 22.7% | 2006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 29.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6784 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 10.9% | 4219 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 22337 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8306 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 8.6% | 5158 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 58.2% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 17.7% | 2538 г |
| Медь, Cu | 36.76 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.8% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 23.6% | 1939 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Фтор, F | 61.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.8% | 6545 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 24.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.1503 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7984 г |
Энергетическая ценность солянка овощная составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».