| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 33.5% | 643 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 36.1% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.34 мг | 90 мг | 49.3% | 105.8% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 26.2% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 73.6% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6109 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.54 мг | 2500 мг | 8% | 17.2% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3315 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 265.91 мг | 1300 мг | 20.5% | 44% | 489 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12610 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 304.99 мг | 2300 мг | 13.3% | 28.5% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8.2% | 2659 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 66.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 15.9% | 1345 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.7% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 15.9% | 1353 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16975 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26008 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6299 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, салат, огурцы, перец, лук) составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».