| Плавленный сыр | 175 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез ориджинал | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4% | 792 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 17% | 185 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 107.76 мг | 500 мг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.437 мг | 15 мг | 49.6% | 15.6% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.684 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5.5% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.284 мг | 20 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 315.61 мг | 1000 мг | 31.6% | 9.9% | 317 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1912 г |
| Натрий, Na | 599.65 мг | 1300 мг | 46.1% | 14.5% | 217 г |
| Сера, S | 147.16 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 369.4 мг | 800 мг | 46.2% | 14.5% | 217 г |
| Хлор, Cl | 722.26 мг | 2300 мг | 31.4% | 9.9% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 2.5% | 1236 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 11.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Селен, Se | 15.954 мкг | 55 мкг | 29% | 9.1% | 345 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11758 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.631 мг | 12 мг | 13.6% | 4.3% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 1.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.544 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.351 г | min 16.8 г | 49.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.5% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка чесночная составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».