| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 25% | 273 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.6% | 645 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 145.37 мг | 500 мг | 29.1% | 19.9% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 17.3% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 22.5% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 19.5% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.594 мкг | 50 мкг | 33.2% | 22.7% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.225 мг | 20 мг | 71.1% | 48.5% | 141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.92 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Магний, Mg | 96.87 мг | 400 мг | 24.2% | 16.5% | 413 г |
| Натрий, Na | 388.82 мг | 1300 мг | 29.9% | 20.4% | 334 г |
| Сера, S | 270.72 мг | 1000 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 20% | 341 г |
| Хлор, Cl | 629.46 мг | 2300 мг | 27.4% | 18.7% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 17.227 мкг | 10 мкг | 172.3% | 117.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Медь, Cu | 114.47 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3319 г |
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Фтор, F | 174.73 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3% | 2289 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.6% | 412 г |
| Цинк, Zn | 2.8146 мг | 12 мг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из куриной грудки составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».