| Яблоки | 200 г |
| Апельсин | 180 г |
| Киви | 140 г |
| Орех грецкий | 35 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 22.2% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.22 мг | 90 мг | 63.6% | 56.5% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0489 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.13 мг | 2500 мг | 18% | 16% | 554 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2081 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8684 г |
| Сера, S | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8210 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Медь, Cu | 105.79 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.9% | 1817 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16035 г |
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
Энергетическая ценность салат составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».