Мой здоровый рацион

Рецепт блинчики на молоке 75 гр-шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчики на молоке 75 гр-шт

Овсяные хлопья геркулес 55 г
Пшеничная мука хлебопекарная высший сорт, обогащенная витамнно-минеральным премиксом ELCOvit 28190 "Корона премиум" 155 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар-песок 30 г
Соль поваренная пищевая йодированная 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 360 г
Способ приготовления

Получилось 7 штук 525/7=75 гр 1 штука С двух наелась, третий не смола доесть :-) от 07.04.13

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики на молоке 75 гр-шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 626 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.8% 784 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.2% 596 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 6.1% 613 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.6% 6888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 3.6% 1016 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 4.1% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 6% 616 г
Витамин В4, холин 103.25 мг 500 мг 20.7% 7.7% 484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.734 мг 5 мг 14.7% 5.5% 681 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 15.839 мкг 400 мкг 4% 1.5% 2525 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 5.2% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 2.5% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.458 мг 15 мг 16.4% 6.1% 610 г
Витамин Н, биотин 10.651 мкг 50 мкг 21.3% 7.9% 469 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9448 мг 20 мг 14.7% 5.5% 679 г
Макроэлементы
Калий, K 200.88 мг 2500 мг 8% 3% 1245 г
Кальций, Ca 101.41 мг 1000 мг 10.1% 3.8% 986 г
Кремний, Si 1.181 мг 30 мг 3.9% 1.4% 2540 г
Магний, Mg 30.35 мг 400 мг 7.6% 2.8% 1318 г
Натрий, Na 145.03 мг 1300 мг 11.2% 4.2% 896 г
Сера, S 100.4 мг 1000 мг 10% 3.7% 996 г
Фосфор, P 170.4 мг 800 мг 21.3% 7.9% 469 г
Хлор, Cl 247.25 мг 2300 мг 10.8% 4% 930 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 2.785 мг 18 мг 15.5% 5.8% 646 г
Йод, I 20.58 мкг 150 мкг 13.7% 5.1% 729 г
Кобальт, Co 4.43 мкг 10 мкг 44.3% 16.5% 226 г
Марганец, Mn 0.5814 мг 2 мг 29.1% 10.8% 344 г
Медь, Cu 109.13 мкг 1000 мкг 10.9% 4.1% 916 г
Молибден, Mo 9.043 мкг 70 мкг 12.9% 4.8% 774 г
Селен, Se 12.2 мкг 55 мкг 22.2% 8.3% 451 г
Фтор, F 40.64 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9843 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1582 г
Цинк, Zn 1.6554 мг 12 мг 13.8% 5.1% 725 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блинчики на молоке 75 гр-шт составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».