| Яйцо куриное | 94 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.6% | 589 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 96.43 мг | 500 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.324 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.105 мг | 15 мг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 7.911 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1241 мг | 20 мг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Кремний, Si | 1.604 мг | 30 мг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 354.77 мг | 1300 мг | 27.3% | 10.5% | 366 г |
| Сера, S | 127.23 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 6.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 556.78 мг | 2300 мг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 14.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Медь, Cu | 79.18 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 9.463 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Селен, Se | 18.395 мкг | 55 мкг | 33.4% | 12.9% | 299 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».